Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet - Tanpa Diet Bisa Melangsingkan Tubuh.
Mau tubuh sukses tanpa harus repot menjalani diet??? Tentu saja pasti semua orang mengenginkannya, jika memang anda juga tertarik..!! Silahkan mengikuti petunjuk berikut ini.
Untuk
menurunkan berat badan, banyak orang menjalani agenda diet yang sangat
ketat hanya demi mewujudkan hasrat dan juga memiliki tubuh langsing
seperti idaman mereka. Jadwal diet yang begitu ketat, kerap kali membuat
para wanita enggan melakukannya. Padahal kunci diet bukanlah menahan
lapar, namun memperbaiki pola makan dan mengurangi asupan dari porsi
biasanya dengan tetap memerhatikan kandungan nutrisi yang diasup.
Hmmm... Berikut ini adalah langkah tepat melangsingkan tubuh tanpa diet.
1. Konsumsi sayuran
Penelitian
menunjukkan bahwa ketika berbagai makanan terhidang di depan meja, kita
cenderung makan lebih banyak. Oleh karena itu, mengganti hidangan yang
tinggi lemak pada menu Anda dengan sayuran adalah langkah terbaik.
Makanlah sayuran hijau lebih dari dua kali setiap harinya dan Anda pun
akan merasa puas dengan hasil yang didapat tanpa perlu bersusah payah
menjalani diet.
2. Makan perlahan-lahan
Ambil
jeda dari jadwal makan yang seharusnya dan nikmatilah sesi makan Anda
dengan tenang. Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan nikmati
setiap gigitan makanan Anda. Melahap dengan tergesa-gesa hanya membuat
Anda makan banyak dari biasanya.
3. Pilih gandum utuh yang belum diproses
Pilihlah
sumber makanan gandum utuh dalam asupan sehari-hari. Makanan dari
gandum akan meningkatkan lipid Anda (rendah kolesterol jahat), sehingga
membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi pula jenis
makanan biji-bijian agar lebih sehat.
4. Fokus pada target Anda
Apakah
Anda memiliki celana jins yang ingin dikenakan kembali? Atau gaun yang
sudah lama Anda gunakan dan tidak terpakai lagi karena sudah tak lagi
bersahabat dengan tubuh Anda. Nah, jika ingin menggunakannya kembali,
gantunglah cita-cita setinggi-tingginya. Tanamkan keinginan bahwa semua
busana tersebut dapat muat dipakai kembali. Jadi, setiap kali Anda
dihadapkan pada makanan yang menggoda seperti kentang goreng, burger,
ayam goreng dan sebagainya, keinginan tersebut pun perlahan pupus karena
terbenamkan dengan keinginan agar pakaian Anda muat kembali.
5. Bawa makan siang ke kantor
Bawalah
selalu bekal makan siang saat Anda bekerja atau bawalah selalu kotak
buah ketika Anda melakukan piknik. Kemudian bawa juga beberapa roti,
yoghurt rendah lemak dalam perjalanan Anda. Membawa makanan sehat akan
membantu Anda meraih impian memiliki bodi ramping. Jadi, Anda dapat
melewatkan kebiasaan untuk makan di kafetaria kali ini dan Anda pun
dapat menikmati takaran makan serta menu yang sesuai dengan kebutuhan.
Jika memasak di pagi hari menjadi aktivitas yang terburu-buru untuk
dilakukan, Anda bisa mencoba memersiapkan makanan tersebut malam
sebelumnya sehingga memudahkan membawanya di pagi hari.
6. Minum teh hijau
Meskipun
belum dikonfirmasi, beberapa studi yang dilakukan menunjukkan bahwa teh
hijau dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori lebih besar
melalui phytochemical yang disebut catechin.
7. Jalan kaki 20 menit tiap hari
Sebuah
penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 20 menit sehari
(kira-kira satu mil) dapat membantu Anda membakar sebanyak 100 kalori
lebih. Jadi, turunlah dari bus yang Anda tumpangi sebelum tujuan dan
gunakan sisa jarak tersebut dengan berjalan kaki. Gunakan tangga dan
bukan lift atau parkirlah mobil agak jauh dari pintu masuk saat Anda
berbelanja ke mal.
8. Makan dalam piring kecil
Jika
Anda memilih piring 10 inci, bukan 12 inci, pikiran Anda hanya akan
terfokus pada ukuran tersebut. Padahal besarnya piring akan memengaruhi
takaran makan Anda. Jadi jangan memenuhi naluri untuk makan banyak,
tetapi sesuaikan saja dengan kebutuhan. Untuk mengantisipasinya, gunakan
piring yang tidak terlalu besar sehingga makanan yang masuk di dalamnya
pun tidak terlalu banyak.
9. Cerdas saat memilih menu di restoran
Makan
di restoran mungkin bisa menghancurkan pola makan seimbang yang telah
Anda jalani sebelumnya. Sebelum hal tersebut mengancam Anda, berbagilah
menu appetizer dengan teman Anda saat makan di restoran. Kemudian
mintalah porsi separuh untuk pemesanan menu utama.
Sumber: http://www.burahol.com/2011/04/9-cara-melangsingkan-tubuh-tanpa-diet.html
0 komentar:
Post a Comment